Mix it Yourself! - Rezepttagebuch

Die neue Generation -  Proteinshakes zum Selbstkreieren!

In dieser Community kann jeder Tipps und Anregungen für seinen ganz persönlichen Geschmack nach Lust und Laune - fruchtig oder deftig - zur Weiterempfehlung einbringen.

Wir bitten nun um rege Teilnahme, dass sich unser Tagebuch bald schon mit den vielfältigsten Rezepten füllt.

Sendet einfach Eure "ausprobiert und lecker" - Lieblingsrezepte an uns!

Hallo, Freunde der gesunden und natürlichen Ernährung für jeden fit & aktiv TAG , besonders in der farblosen Jahreszeit.

Heute haben wir für Euch die Empfehlung für fruchtige Proteinshakes - 100% Frucht ohne künstliche Zusatzstoffe - von frooggies. Entstanden aus der reinen Frucht, gefriergetrocknet, in einen pulvrigen Zustand - der ideale Begleiter zu unseren allseits beliebten Proteinen. Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!

Teilt uns eure ausprobierten Rezepte mit und gewinnt unser Monatsangebot - Proteine im Doppelpack.

Protein Fluff

nach http://fourhangauf.de/2017/02/02/protein-fluff/

Zutaten:

  • 150g gefrorene Früchte (ich habe Mango verwendet)
  • 30 g smallmeal Diet 81% Proteinpulver
  • 100 ml Wasser oder Milch
  • etwas Flüssigsüße (ich habe Ahornsirup verwendet)
  • Mixer (ich habe es in unserem Thermomix TM5 gemacht)


Zubereitung:

  • Die gefrorenen Früchte mit etwas Flüssigkeit pürieren. 
  • Als nächstes das pürierte Obst mit dem Smallmeal diet Proteinpulver, Milch oder Wasser und der Flüssigsüße in eine Küchenmaschine oder in eine Schüssel geben. 
  • Laut Original-Rezept sollte das ganze mindestens 10 Minuten gerührt werden damit es fluffig wird. Mit dem TM5 ging das Ganze in 6 Minuten auf Stufe 2,5 - 3. 
  • Es wird sehr cremig und luftig und ist in 10 Minuten fertig zum Verzehr. 

Grüner Smoothie mit Banane - 

Die Protein - Bombe aus dem Hause MyProVit


Zutaten:

  • 125 gr. Neuseeland Spinat (roh, gut gewaschen)= 4,2% Protein
  • 2 mittelgroße Bananen= ca.4,5% Protein
  • 1,5 Messlöffel= 37,5 gr MyProVit Small Meal Diet 81%
  • 250 ml Wasser = 30,75% Protein
  • ergibt 0,750 Liter Grünen Smoothie
  • Proteingehalt = 39,45% pro Portion

Anregung für den Fernsehabend als Ersatz für fettige Chips


Zutaten:

  • 150 Gramm Joghurt 1,5% Fett
  • 150 Gramm körniger Frischkäse 1,5% Fett
  • 1 Messlöffel MyProVit smallmeal Diet 81%
  • 1 TL Honig
  • Frische Kräuter mit Meersalz oder 
  • getrocknete Kräuter mit Meersalz je nach Belieben zum Würzen
  • 1 TL Olivenöl, Dieselöl oder Walnussöl
  • Spritzer Zitrone oder Balsamicocreme


Alle Zutaten gut mischen, das Gemüse aller Art in Sticks schneiden und auf den Tisch damit! Lecker....

Leichte und gesunde Zucchini-Suppe am Abend

Der neue Generationsdrink - Small Meal Diet

Eine Zucchini-Suppe unter Zugabe einer Portion Smallmeal Diet Protein sowie 2 Esslöffel Olivenöl gibt eine sehr gute Cremigkeit und schmeckt einfach köstlich.

Sie haben sich etwas Gutes am Abend verdient - wenig Kalorien, gute essentielle Omega-3-Säure-reiche Öle, eine gute Verdauung und Darmpflege durch das enthaltene Inulin.

Elfi B. aus Potsdam

Rezept für eine Gemüsecreme-Suppe - 

ein vollwertigen Mahlzeiten-Ersatz!

Die neue Generation - 93 % Natural Protein


Zutaten

  • 300ml Gemüsesaft nur erwärmen!
  • zum Würzen: etwas Meersalz; Pfeffer; Kräuter nach eigenem Geschmack;
  • Balsamico-Creme
  • 2 Messlöffel MyProVit natural Protein 93% mit dem Schneebesen unterrühren


Schmeckt sehr gut und gibt zudem ein gutes Sättigungsgefühl bis zum Morgen.

Rezept zum fruchtigen Erwachen

Der neue Generationsdrink Smallmeal Diet 81%

Zutaten:


ausprobiert und lecker!!! Der Tag kann beginnen...

Rezept für deinen persönlichen Eiweiß - Shake

Die neue Generation - 93% Natural Protein

Zutaten:

  • 2 Messlöffel MyProVit natural Proteinpulver 93%
  • 2 Tassen Magermilch
  • 2 Tassen körnigen Frischkäse (fettarm)
  • 1/2 Tasse griechischen Joghurt nach deinem Geschmack
  • deine Lieblingsfrucht
  • einige Eiswürfel oder gecrushtes Eis
  • optional: Honig zum Süßen o.ä.


Gut zu wissen....

Beerenmix ist sehr zu empfehlen, da die antioxidative Wirkung bereits in sehr vielen Studien nachgewiesen ist!

Rezept für einen sättigenden Shake für Zwischendurch

Der neue Generationsdrink Smallmeal Diet 81%

Zutaten:

  • 2 Messlöffel Smallmeal Diet Protein 81%
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 griechischer Joghurt - Banane oder Vanille
  • 1 Banane (mittelgroß)
  • 1 Teelöffel Leinsamenöl 
  • optional: Honig zum Süßen


Wissenswertes

Leinsamen enthält Schleimstoffe, die im Darm aufquellen und dadurch die Verdauung anregen. Sie sind eine ideale Kombination zum Proteinpulver 81% mit Inulin und unterstützen somit die Darmflora!

Leinsamenöl ist eine natürliche Quelle der essentiellen Alpha-Linolsäuren und gehört zu den wenigen Ölen, in denen der Anteil der Omega-3-Fettsäuren den der Omega-6-Fettsäuren übersteigt.