Mix it Yourself! - Rezepttagebuch
Die neue Generation! Proteinshakes zum Selbstkreieren
In dieser Community kann jeder Tipps und Anregungen für seinen ganz persönlichen Geschmack nach Lust und Laune - fruchtig oder deftig - zur Weiterempfehlung einbringen.
Wir bitten nun um rege Teilnahme, dass sich unser Tagebuch bald schon zu einem Buchband mit den vielfältigsten Rezepten füllt.
Sendet einfach Eure "ausprobiert und lecker" - Lieblingsrezepte an uns!
Hallo, Freunde der gesunden und natürlichen Ernährung für jeden fit & aktiv TAG , besonders in der farblosen Jahreszeit
Heute haben wir für Euch die Empfehlung für fruchtige Proteinshakes - 100% Frucht ohne künstliche Zusatzstoffe - von frooggies . Entstanden aus der reinen Frucht, gefriergetrocknet, in einen pulvrigen Zustand - der ideale Begleiter zu unseren allseits beliebten Proteinen . Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!
Teilt uns eure ausprobierten Rezepte mit und gewinnt unser Monatsangebot - Proteine im Doppelpack -
Protein Fluff
(nach http://fourhangauf.de/2017/02/02/protein-fluff/)
Zutaten:
- 150 g gefrorene Früchte (ich habe Mango verwendet)
- 30 g Smallmeal diet Proteinpulver
- 100 ml Wasser oder Milch
- etwas Flüssigsüße (ich habe Ahornsirup verwendet)
- Mixer (ich abe es in unserem Thermomix TM5 gemacht)
Zubereitung:
Die gefrorenen Früchte mit etwas Flüssigkeit pürieren. Als nächstes das pürierte Obst mit dem Smallmeal diet Proteinpulver, Milch oder Wasser und der Flüssigsüße in eine Küchenmaschine oder in eine Schüssel. Laut Original-Rezept sollte das ganze mindestens 10 Minuten gerührt werden damit es fluffig wird. Mit dem TM5 ging das Ganze in 6 Minuten auf Stufe 2,5 - 3. Es wird sehr cremig und luftig und ist in 10 Minuten fertig zum Verzehr.
Hallo Myprovit, haben eueren Protein Fluff ausprobiert - mit 93% Natural Protein - sehr
gut! Danke für das leckere Rezept und die natürliche Zutat.
Euer B.
Grüner Smoothie mit Banane - Die Protein - Bombe aus dem Hause MyProVit
Zutaten:
-
125 gr. Neuseeland Spinat (roh, gut gewaschen)= 4,2% Protein
-
2 mittelgroße Bananen= ca.4,5% Protein
- 1,5 Messlöffel= 37,5 gr MyProVit SmallMealDiet 81%
- 250 ml Wasser = 30,75% Protein
- ergibt 0,750 liter Grünen Smoothie
-
Proteingehalt = 39,45% pro Portion
Anregung für den Fernsehabend als Ersatz für fettige Chips
Zutaten:
- 150 Gramm Joghurt 1,5% Fett
- 150 Gramm körniger Frischkäse 1,5% Fett
- 1 Messlöffel MyProVit Small meal Diet 81%
- 1 TL Honig
- Frische Kräuter mit Meeres Salz oder getrocknete
- Kräuter mit Meeres Salz je nach Belieben zum Würzen
- 1 TL Olvienöl, Diestelöl oder Walnussöl
- Spritzer Zitrone oder Balsamicocreme
Gut mischen, das Gemüse aller Art in Sticks schneiden und auf den Tisch damit! Lecker....
- Rezept für eine leichte und gesunde Abend - Suppe!
Der neue Generationsdrink smallmeal diet
Eine Zuccini - Suppe unter Zugabe einer Portion Smallmeal
Diet Protein sowie 2 Eßlöffel Olivenöl gibt eine sehr gute Cremigkeit und schmeckt einfach köstlich. Sie haben sich etwas Gutes am Abend verdient, wenig Kalorien, gute essentielle
Omega-3-Säure-reichen Öle, gute Verdauung und Darmpflege durch das enthaltene Inulin.
Elfi B. aus Potsdam
- Rezept für eine vollwertigen Mahlzeitenersatz!
Die neue Generation - 93 % Natural Protein
Gemüsecreme - Suppe - Zutaten
300ml Gemüsesaft nur erwärmen!
würzen:
etwas Meeressalz; Pfeffer; Kräuter nach eigenem Geschmack;
Balsamico - Creme
2 Messlöffel Proteinpulver mit Schneebesen unterrühren
Sehr gut! Zudem gutes Sättigungsgefühl bis zum Morgen.
- Rezept für ein fruchtiges Erwachen!
Der neue Generationsdrink smallmeal diet
Inhalt:
200ml 1,5% Milch
6 Scheiben Banane
6-8 Himbeeren, einen Spritzer Zitrone
2 Messlöffel smallmeal diet Protein 81%
ausprobiert und lecker!!! Der Tag kann beginnen ....
- Rezept für deinen persönlichen Eiweiß - Shake
Die neue Generation - 93% Natural Protein
Inhalt:
2 Messlöffel Natural Proteinpulver 93%
2 Tassen Magermilch
2 Tassen körnigen Frischkäse (fettarm)
1/2 Tasse griechischen Joghurt nach deinem Geschmack
deine Lieblingsfrucht ....
einige Eiswürfel oder gecrushtes Eis
optional: Honig zum Süßen o.a.
Gut zu wissen....
Beerenmix ist sehr zu empfehlen, da die antioxidative Wirkung bereits in sehr vielen Studien nachgewiesen ist!
- Rezept für einen sättigenden Shake für Zwischendurch
Der neue Generationsdrink smallmeal diet
Zutaten:
2 Messlöffel smallmeal diet Protein 81%
1 Tasse Wasser
1 griechischer Joghurt - Banane oder Vanille
1 Banane (mittelgroß)
1 Teelöffel Leinsamenöl optional: Honig zum Süßen
Wissenswertes:
Leinsamen enthält Schleimstoffe, die im Darm aufquellen und dadurch die Verdauung anregen. Sie sind eine ideale Kombination zum Proteinpulver 81%
mit Inulin und unterstützen somit die Darmflora!
Leinsamenöl ist eine natürliche Quelle der essentiellen Alpha - Linolsäuren und gehört zu den wenigen, in denen der Anteil der
Omega-3-Fettsäuren den der Omega-6-Fettsäuren übersteigt.
